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雾霾天咋锻炼?
    来源:亚洲杯足彩竞猜_亚洲杯投注平台  作者:亚洲杯外围盘口  发布时间:2015-12-21    点击率:699
雾霾天咋锻炼?
摘自山东省体育局网站

   有人说,如果坚持要锻炼,可选择在室内进行,最好在配有功率足够大的空气净化器的房间中锻炼,这能满足整个房间换气,保持室内空气清新。

    这种观点得到了支持,健身教练张康谈到,正规专业的健身房一般都装有空气净化设备,能保证大家在一个相对健康的环境下健身。“所以如果想长期选择室内健身,还是健身房好一些。而且,对上班一族,尤其是中老年朋友来说,如果觉得到健身房锻炼不是很合适,大家完全可以尝试一些室内小项目,或者像太极、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体、增加肌肉稳定性的健身项目。”

    张康告诉记者,人们锻炼身体,在室外还是室内,无论选择何种运动项目,都离不开一个前提:健康的空气。“简单做做可以,高强度的运动就不适合了。毕竟,如果在家里关着窗户健身,无法保证空气的流通。而要是开着窗户健身,这和在室外健身的区别并不大。”

    省全民健身科技服务中心的刘元田老师提醒说,“在雾霾天气下,我们的健身也必须改变原有的思路。大家,尤其是中老年朋友,一般都喜欢在清晨锻炼。但其实,清晨是雾霾天里一天中空气最差的时候。大家如果要散步的话,一定要记住选择在太阳出来后,最好是在下午或者晚上。当然,我建议大家最好别出来散步了,而是选择在室内进行一些适当的活动。”

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